运动竞赛中的

心理小课堂

心理同好会

温筱茜曾是里约奥运会中国射击队备战医科保障团队的成员，“面对大赛，心理方面的工作可以分为三个阶段，分别是赛前心理准备、赛中心理支持和赛后心理恢复。”温筱茜介绍道。

赛后心理恢复（postcompetitve mental recovery）是指运动竞赛后对运动员进行的适当的心理调整。旨在使运动员产生良好的情绪。

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通过调整认知，调节比赛所带来的消极心理反应

在运动竞赛中，成功与失败是竞技体育中水恒的主题.研究表明，在运动竞赛中，运动员的身心处于高度紧张状态中，所有的心理过程都进行得异常迅速、激烈、活跃。高度紧张贯穿与运动比赛的始终。运动员不论是赛前所出现的紧张，还是赛后出现的心理异常，通常都是一种暂时的心理现象，是人的一种情绪状态。而且多是由于对比赛各种刺激因素及本人参赛的条件，作出具有威胁性的自我评价并形成某种强大的心理压力而产生的。

02

通过自我心理调节练习,进行心理康复训练

词语以肯定的方式影响人的自我感觉和活动能力，是心理自我调整方法的基础。自我心理调整有两个方面即自我说服和自我暗示。首先要通过呼吸调整和语言暗示进人朦胧状态，在这种状态中，大脑对于语言以及语言相联系的思维形象特别敏感。其次要学会高度集中注意力。神经--肌肉心理练习的目的是使运动员学会有意识地校正体内某些自动化过程。同时这种练习有利于心理恢复。

03

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通过音乐调节法,进行心理康复训练

研究表明,音乐能够使人产生兴奋镇静、平衡等情绪状态。音乐给予运动员的“声波信息”，可以用来消除运动员比赛后的心理紧张和心理疲劳。所以,在运动员比赛后选择一些优美的轻音乐或运动员平时喜爱的音乐,使运动员专注于音乐的欣赏，给中枢神经系统以良性刺激，消除因紧张激烈的比赛在大脑皮层中的强痕迹作用,对功能恢复有积极的促进作用。

建议节选自：于清 袁吉 运动员比赛后的心理恢复训练[期刊论文]-中国临床康复2003(4)

治愈艺术馆

看完了心研同好会，是不是对心理知识有了更大的探索欲望？别急～别急～让我们来治愈艺术馆兜一圈吧！

强推一部治愈心灵的伊朗电影， 《Children of the heaven》，中文名《天堂的孩子》，但更多的人愿意称它 《小鞋子》。

或许好多人都看过台湾的一部电视剧《追风少年》，又或许都期盼着能像他们一样潇洒奔跑吧？然而，在遥远的伊朗，也有这么一位“追风少年”，但他，并不是为梦而跑，而是以爱为名！

Running,just in the name of love!

有人说，幸福其实很简单，其实就是一双《小鞋子》。

在你我的印象中，会有人甘愿选择季军而为夺得冠军懊恼吗？

当人们向小冠军表示祝贺时，阿里的眼神却尽显落莫，在他看来，他输了，他输了那一双鞋……

最令人泪目的还是片尾的那一幕，阿里像一个失败者一样坐在池子里，因为脚上流血，很快池子就被染成了红色……

剧透了不少，不过也是自己的真情流露，接下来的剧情就靠各位理宝们自己探索喽！

并借此向今天参加运动会的运动员们呼吁：努力奔跑，以爱为名！

解忧杂货铺

在这里推荐一个有关心理小知识的公众号，里面有很多有趣刺激的内容哦～

文稿：外院学生会心理部

编辑：刘思渝

后期：王广绮

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